只上如何克服上台紧张张雅逊万宁董青巴奈郑融OrEOrE

如何克服上李心洁台紧张？

你有没有过这样的经历

不论是演出还是演讲

上台前基本都会发生不受控制的情绪

手不听使唤地发抖

全身冒汗

内心尖叫：妈呀完了完了…

这时候的你

就被“紧张”这个莫名其妙的东西“诅咒”了！

据说那些音乐家、演奏家、音乐系学生

上台前的内心戏一般都很疯狂

比如…

紧张到想吐

紧张到拉肚子

紧张到尿频尿急…

除了演出，尤其是比赛

更让人分分钟奔溃

时间怎么过得这么漫长？

怎么还没到我？

天呐怎么这么快就要到我了！

关于紧张

其实源于对未知的恐惧

因为想博取别人好的关注

又存在对未知的恐惧

所以身体发生了不由自主的反应和变化

据说紧张分为两种

一种是你没有准备好，所以紧张

另一种是，你已经准备好了

但还是很紧张

这跟你的自信有关

对于经常演出的音乐演奏者们来说

紧张是上台演出发生的常态

不过大家要知道

紧张不一定会影响你的演出

那只是一个生理反应

看看这位来自宝岛台湾的音乐老师LO L

对克服紧张

都有什么话要说

如何克服上台紧张？（来自LO L）

小提琴家海菲兹说，

“你不会有任何一个时刻

觉得你自己已经准备到完美了”

实验机是必不可少的1个测试仪器 要克服紧张，不如说

想办法把上台前的紧张感降到最低

其实很多时候

紧张爆发的时刻不是在台上

而是上台前的等待

那么如何降低紧张感呢？

上薛忠铭台前，你可以这样做

第一

整个过一遍谱子，可以读一遍谱

会让自己安心

第二

深呼吸

慢慢吸气，慢慢吐气

可以让你的神经舒缓镇定下来

第三

暖身、暖手、拉筋

可以缓解紧张时造成的肌肉僵硬

和对表演带来的影响

第四

上台前可以吃一点东西

因为表演时你的身心都要消耗很大的能量部份轧钢厂可能限产减产

吃点东西可以储存热量

比如吃点香蕉

香蕉具备的镇定作用

可以让你感觉更舒服一些

台上演出中<梁雨恩/p>

你也可以通过这些自我激励

让自己发挥得更好

不要在台上太在乎别人的看法

不然一点点小小的错误

都会影响自己全部的发挥

造成后面连续的失误发生

告诉自己：大家都不是来看你笑话的

他们只是想从你的音乐里面

听到你的想法、故事

在台上最重要的是——

专注

用心演奏

一定要好好享受音乐

还有

平时练习就要多注意

最好做到百分百背谱

才能让肌肉也有记忆

可林小宝以闭上眼睛冥想

想象自己在台上的场景

当你紧张到口干舌燥，全身发抖的时候

可以默默告诉自己：

我的身体已经做好一切准备了

勇敢面对上台后的所有感受

全神贯注、平常心

只要相信自己

一点小紧张也是人且具有实用价值生不错的体验哦